¿Prisa? Prepara estos 3 desayunos rápidos con avena para esos días complicados

los avena se ha consolidado como uno de los cereales lo más importante, probablemente podríamos darle el premio en términos de opción saludable en la cocina, debido a la gran cantidad de beneficios que puede tener sobre la salud. Hablar de avena significa automáticamente que es una opción perfecta para el corazónesto para tu alto contenido de fibra y antioxidantes. Estos dos elementos permitirán que la sangre fluya correctamente y que el corazón bombee por todo el cuerpo. Además, será una gran opción para reducir los niveles de colesterol en la sangre.

Pero, va más allá del corazón, también es una gran opción para evitar problemas de estreñimiento, De hecho, debido a su alto contenido en fibra, sería una gran opción para mejorar mucho la salud intestinal. Esto permitirá que nuestros intestinos funcionen de una forma que nos permita eliminar todas aquellas cocinas que no son necesarias para nuestro organismo. Pensando en el gran beneficio que puede tener la salud, hoy te damos tres opciones rápidas para tener un desayuno perfecto.

Avena con huevo y plátano

Ingredientes

  • 1 taza de avena
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 huevo
  • 1 plátano
  • 1 pizca de canela
  • Aceite de coco

Preparación

  1. Pondremos en una sartén la leche con la avena, el aceite de coco y la canela. Removemos perfectamente hasta integrar por completo.
  2. Agregue el plátano y revuelva.
  3. Añadimos un chorrito de agua.
  4. Añadir el huevo y mezclar perfectamente.
  5. Agrega un poco más de canela y plátano.
  6. Y listo.

panqueques de harina de avena

Ingredientes

  • 1 taza de avena
  • 1/3 de leche de almendras
  • 1 huevo
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de jarabe de arce
  • 1 cucharadita de levadura en polvo
  • 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana
  • 1 pizca de sal

Preparación

  1. Llevaremos todos los ingredientes a la batidora.
  2. Dejar hasta obtener una mezcla homogénea.
  3. En una sartén, caliente el aceite de coco.
  4. Cuando esté lista, con la ayuda de un cucharón, coloca un poco de la mezcla en la sartén y deja cocinar las tortitas.
  5. Deben coserse por ambos lados.
  6. Sacamos y podemos acompañar con fruta o miel.
  7. Y listo.

avena con frutas

Ingredientes

  • Avena
  • Agua
  • fruta al gusto
  • canela al gusto

Preparación

  1. Pondremos en un bol la cantidad de avena para el desayuno.
  2. Añadimos un poco de agua, no demasiada.
  3. Pondremos en el microondas durante 4 minutos.
  4. Sacar y listo.
  5. Agrega la fruta y la canela de tu elección.

TIP: Podrías agregar mantequilla de maní para darle un toque espectacular.

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