Receta para prepararte un sándwich de atún, ideal para una merienda ligera

los atún Es uno de los pescados con más aportes nutricionales y, en consecuencia, uno de los más consumidos en nuestro país. Posee nutrientes de alto valor para el organismo, por ejemplo ácidos grasos y omega 3, Además de las grasas saludables, todos estos nutrientes pueden ayudarlo a controlar sus niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.

Todos estos beneficios, combinados con los carbohidratos que te aporta el pan, pueden dar como resultado un completo desayuno o merienda, por eso hoy te compartimos una deliciosa receta para preparar un sándwich de atún, puedes usar pan integral o pan blanco, puedes también sustituye unos ingredientes por otros para que te quede más a tu gusto.

Ingredientes:

  • 1/2 lata de atún
  • mayonesa al gusto
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • 4 rebanadas de pan de caja
  • mostaza al gusto
  • hojas de lechuga desinfectadas
  • 4 tomates cherry
  • Pimienta negra
  • 2 huevos cocidos
  • apio picado

Preparación:

En un bol mezcla el atún, la mayonesa, los huevos, el apio, el jugo de limón y sal y pimienta. Unta mostaza en cada tapa de sándwich, agrega lechuga, atún, tomate y tapa. Luego caliente su sándwich en un horno pequeño o en una sartén en la estufa y cuando esté tostado, sirva.

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