3 snacks saludables y fáciles para que tus hijos se los lleven al curso de verano

Si tu hijos se están preparando para ir Cursos de verano durante estas vacaciones, entonces tendrás que prepararte aperitivos Y aperitivos perfectos para sus actividades, que los llenan de Energía y al mismo tiempo cubrir sus necesidades nutricional sin caer en el exceso de elementos como azúcarla Sal ondas grasaspor eso en esta ocasión te traemos la receta de tres meriendas para tus hijos muy fáciles de preparar, que además son saludable.

Yogur con frutos secos y moras

Ingredientes

  • 2 tazas de yogur griego natural
  • 2 cucharadas de miel
  • 2 cucharadas de pistachos
  • 2 cucharadas de nueces
  • 2 cucharadas de almendras
  • 1/2 taza de arándanos congelados

Prepara la mezcla de yogur con nueces Y moras Es bastante simple, solo necesitas mezclar el yogur con el miel y reservar, por otro lado, picar ligeramente el pistachosla nueces y el Almendras con un cuchillo y tostar en una sartén caliente para que suelten su aroma, añádelos a tu yogur junto con arándanos congelado y revuelva hasta que quede suave.

ensalada arcoiris

Ingredientes

  • 1 zanahoria
  • 1/2 remolacha
  • 1 pepino
  • 1 jícama
  • 1/2 taza de Nueces
  • 2 cucharadas de chamoy
  • 1 pizca de chile en polvo
  • 1/2 limón

Si a tus pequeños les gustan los sabores fuertes y picantepuedes preparar un ensalada arcoiris con jícama rallado, raíz de remolacha rallado, zanahoria rallado, pepino rallado y nueces tostadas, trocear estas últimas para que se integren más fácilmente en la ensalada y revolver todo, finalmente aplicar un poco chamoy, jugo de limon y un toque de Chile en polvoesta ensalada es excelente, refrescante y muy rica.

El yogur con frutos secos y moras es perfecto para tomar al mediodía y recuperar energías. Foto: Pixabay

Barras de granola caseras

Ingredientes

  • 1/4 taza de azúcar moreno
  • 1/4 taza de miel
  • 1 taza de avena
  • 1 taza de sésamo
  • 1/4 taza de almendras
  • 1/4 taza de coco rallado
  • 1/4 taza de chispas de chocolate

Mezclar en una sartén miel y el azúcarcocine a fuego medio durante un minuto y luego agregue su avenasu sésamosu Almendras y el Coco tostado, mezclar muy bien y dejar enfriar un poco, agregar el chips de chocolate y mezclar todo nuevamente muy bien, colocar en un recipiente forrado con papel de hornear y deja refrigerar por 10 minutos, al salir puedes cortar en barrasrefrigera por 20 minutos más y estarán listas.

Leave a Comment