Cena ligera: Ensalada de atún con pepino, así puedes preparar esta saludable opción

hemos hecho mucho alusión de la situación que estamos atravesando con el tema de inflación en nuestro país, que nos tiene sumamente estresados ​​y preocupados. Por esta razón, sólo la idea de economizar y guarda algo pesos más, sobre todo ahora que ha llegado el final de la quincena y solo queremos tener en casa una buena comida, pero también una deliciosa opción.

Eso es precisamente lo que sucede con el tema de Cenaque lamentablemente puede resultar bastante molesto, sobre todo cuando entramos en un plan de alimentación o cuando buscamos cuidar nuestra alimentación diaria para evitar un sinfín de hidratos de carbono. Pensando en eso, lo que queremos dejarte hoy es una receta que no solo irá a la perfección con tu dieta, sino que también será una deliciosa opción.

El atún enlatado resulta ser una de las mejores opciones para la salud, además de barato, resulta ideal para todas aquellas personas que están en un plan de alimentación. Da igual si es para subir de peso o para reducirlo, el atún siempre es una opción ideal. Por su alto contenido de Ácidos omega-3, minerales y vitaminas que también son ideales para este momento. Para cada 100g allí 119 cal, 23 g de proteína y 3,3 g de grasa.

atun con pepino

Ingredientes

1 lata de atún

1 pepino

1 lata de ensalada campesina

1 lata de maíz

Mayonesa (al gusto)

Aceite

Preparación

  1. Llevaremos a un bol el atún, la ensalada, el maíz, el aceite, el limón y la mahonesa.
  2. Revuelva bien y sazone con sal y pimienta.
  3. Corta el pepino en rodajas gruesas y utilízalas como base.
  4. Con la ayuda de un cucharón o una cuchara, pondremos una porción del atún.
  5. Cerramos con mayonesa de chipotle al gusto y listo.

Servir y disfrutar.

(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "https://connect.facebook.net/es_LA/sdk.js#xfbml=1&version=v2.7&appId=273100694016244"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));

Leave a Comment