Sabemos que septiembre es el mes que marca la pauta para decir “adiós” a dieta y no es para menos, se trata del momento en el que empezamos a degustar una infinidad de platos, cenas y mucho más que nos está prohibido decir; “Estoy a dieta”. Aunque es complicado, no es imposible y en esos días que no tienes nada que hacer, lo mejor es intentar cuidar de nuestros alimentación y lo que le damos a nuestro cuerpo.
Uno de los opciones favoritas e ideales consumir estos días, sin duda esa es la atúnque ha demostrado en multitud de ocasiones que no sólo es una opción ideal y nutritivotambién por ser extremadamente rápido y económico, principalmente ideal para esos días en los que no tenemos mucho presupuesto y, por qué no, también cuando no tenemos muchas ganas de cocinar.
Aporte nutricional por 100g
- 116 calorías
- 485 Energía
- 25,51 g de proteína
- 0g de carbohidratos
- 0g de fibra
- 0g de azúcar
Atún con verduras al pimiento
Ingredientes
- 1 atún enlatado (en agua)
- 1/2 cebolla (en cubos)
- Ajo en polvo (al gusto)
- 1 taza de vegetales verdes al gusto (judías verdes, brócoli, calabaza, etc)
- Pimienta al gusto)
- Sal al gusto)
- Cilantro (al gusto)
Preparación
- Poner la cebolla en una sartén con aceite de oliva.
- Cuando tengamos la cebolla ponemos el atún.
- Sazone con ajo, pimienta y sal.
- Cuando cambie de color, integramos el cilantro.
- Deje cocinar por unos 5 minutos.
- Y listo, servir y disfrutar.
DATO: Si estás en proceso de aumentar masa muscular, un huevo duro.
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