Cena ligera: Prepara unas sencillas y rápidas tostadas integrales con brócoli

los brócoli es uno de verduras que más disfruto, y que, si te soy sincera, a mucha gente le gusta consumirlo en grandes cantidades. Perteneciente a la familia de las coles, tiene un alto contenido en fibra y minerales como azufre, hierro y calcio. los “arbusto verde” tTambién es considerada una de las hortalizas con mayor cantidad de nutrientes por su aporte de vitamina C, ácido fólico y betacaroteno.

porque es muy rica en antioxidantespuede ser ideal para protegerse de radicales libres y retrasar el envejecimiento prematuro. Todo esto se refiere a que es muy recomendable consumirlo o agregarlo a la dieta diaria debido a que tiene un aporte calórico muy bajo, ya que el consumo de 100 gramos solo tendrás 38 calorías, situación para la que también es ideal para adelgazar.

para los grandes Beneficios y lo maravilloso que puede ser, hoy te dejamos una deliciosa receta de Cena, que puedes aprovechar para disfrutar sin sentirte culpable. Eso sí, no viene solo, ya que va acompañado de una de las grasas saludables más importantes, como es el aguacate. Sin nada más que agregar, aquí te dejamos delicioso Cena.

tostadas de brócoli

Ingredientes

  • 1 brócoli rallado
  • 1/2 aguacate
  • especias al gusto
  • queso mozzarella al gusto
  • 2 rebanadas de pan integral

Preparación

  1. En un bowl mezclar perfectamente paltala brócoli y el especias.
  2. Retiramos perfectamente.
  3. Integramos el queso.
  4. colocamos en el pan integral y se extiende perfectamente.
  5. Añadimos un poco más de queso.
  6. Llevamos a la freidora de aire para 5 minutos a 200ºC.

Servir y disfrutar.

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