A ensalada siempre puede ser una opción saludablefresco y delicioso para la hora de la cena Cenaporque frente a otras opciones que llevan grandes cantidades de grasas o calorías, esta mezcla de varios ingredientes permite sumar vitaminas, minerales y propiedades en general de cada alimento.
por eso uno ensalada preparado a base de espinacas con avena y otra variedad de ingredientes serán los encargados de ofrecer un Cena más saludable en este día y poder disfrutar de un gran sabor sin necesidad de estar horas y horas en la cocina, pues en cuestión de 20 minutos o menos, lo puedes tener listo.
Vale la pena mencionar que ambos espinaca como el avena Son un par de alimentos saludables que se han convertido en formas más que populares de disfrutar en deliciosas recetas y suman esa serie de características a favor de la salud. Con la siguiente receta podrás tener un rico y fresco ensalada de espinacas con avenaTe va a encantar.
FOTO: Pixabay
Ingredientes:
- 2 tazas de espinaca
- ½ taza de avena en copos
- ½ taza de albahaca fresca
- 4 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cucharada de piñones
- 1 cucharada de nueces picadas
- ½ taza de frutos rojos al gusto
- Queso de cabra en cubos al gusto (opcional)
Preparación
Picar finamente el espinaca y albahaca, lavar y desinfectar muy bien. Escurrir el exceso de agua y transferir a una ensaladera
Picar finamente los piñones y reservar.
Calentar una sartén y verter la avena para dorar, luego agregar un poco de agua, pueden ser tres cucharadas.
Agregar a la sartén el espinaca con la albahaca, los piñones y un poco de aceite de oliva, remover hasta lograr una consistencia homogénea.
Retirar del fuego y colocar en la ensaladera, salpimentar al gusto y mezclar con las nueces troceadas.
Antes de servir, agrega los frutos rojos que más te gusten, como fresas o frambuesas previamente lavadas, desinfectadas y cortadas en cubitos, agrega los cubitos de queso de cabra si así lo decides, sirve como más te guste y disfruta de un delicioso ensalada de espinacas con avena.
(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "https://connect.facebook.net/es_LA/sdk.js#xfbml=1&version=v2.7&appId=273100694016244"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));