Seguir una dieta sana y equilibrada muchas veces no es fácil, aprender a combinar nuestros alimentos puede resultar algo complicado al principio. Pez Es uno de los alimentos que se ha recomendado consumir con mucha más frecuencia, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el consumo de pescado debe estar presente al menos dos veces por semana, esto ayudará a mantener un cuerpo saludable.
Pez, especialmente los azules como el salmón o las sardinas, contienen una mayor cantidad de ácidos grasos omega 3 que ayudan a mantener una buena salud cardiovascular. Por eso, en esta ocasión, te damos la receta de un filete de pescado que puedes preparar en tu freidora de aire, rápidamente y sin muchos ingredientes, también puedes agregar algunas verduras para hacer delicioso cubos de filete de pescado.
La receta que les compartimos hoy es de la cuenta @comidavibezonlya través de un video compartido en Tik Tok nos muestra cómo podemos usar el freidora para preparar algunos deliciosos filetes de pescado. Así que toma nota de lo que necesitas.
Ingredientes
- 2 filetes de pescado (tilapia)
- Sal
- pimienta en polvo
- polvo de ajo
- Pimenton
- Aceite de oliva
Para acompañar
- Cilantro
- repollo rallado
- Zanahoria rayada
- tortillas
- Limón
Preparación
- Con ayuda de una servilleta de papel con pequeños toques, comienza a retirar el exceso de agua de los filetes.
- Cortar cada filete en dos partes y salpimentar, añadir pimentón, y un poco de ajo en polvo por ambos lados, hacer unos pequeños cortes en la carne para que los ingredientes se adhieran más fácilmente. Agregue un poco de aceite de oliva y coloque los trozos de pescado en la freidora.
- Deje cocinar de 10 a 15 minutos a 180 grados.
- en un cuenco coloca un poco de repollo, cilantro y zanahoria picada y revuelve.
- Para las tocas puedes usar una tortilla de maíz o de harina, agregar un poco de ensalada y tiras finas de filete de pescado. Añadir un poco de salsa.
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