Comienza el día con un delicioso y saludable wrap de zanahoria; aquí la receta

Cada día nos sentimos más cansados ​​de la vida, del clima y/o de lo que se acumula, ya que definitivamente el ritmo al que estamos viviendo a veces es demasiado rápido; Tanto es así que muchas veces olvidamos desayunar o comer, pero lo cierto es que estas actividades son imprescindibles para la vida, porque son prácticamente las que nos dan energía y nos ayudan a seguir con nuestra rutina, por lo que no es buena idea saltárselas durante el día.

Por eso es que el nutricionistas recomiendo hacer un buen desayunoporque también cuando dormimos, nuestro cuerpo se repara y se limpia de todo lo que necesitaríamos durante el día para tener toda la energía posible y por ello, es importante que elijamos bien los alimentos que nos llevamos a la boca en cada momento. , pero si es la primera comida mucho más, porque es cuando rompemos el ayuno que teníamos antes de irnos a dormir.

Y es que aunque en México Los desayunos son muy amplios y variados, además suelen ser algo calóricos y no siempre van bien con las dietas que estamos siguiendo, sobre todo cuando buscamos mantener o perder peso. Pero, afortunadamente, también existen algunas opciones saludables, como el envolver zanahoria, un desayuno energético, nutritivo y delicioso! Por eso hoy te contamos cómo se prepara.

¿Qué nutrientes contiene un wrap de zanahoria?

los envolver de zanahoria se hace con harina avena, zanahoria, Leche Y huevoalimentos que están llenos de vitaminas, minerales, proteinas Y carbohidratos las suficientes para rendir muy bien durante todo el día, ya que te dan energía, gracias a los nutrientes que contiene, por lo que es una gran idea consumirlo por la mañana. Además, el relleno, que lleva aguacate, tomate y queso, le da un toque fresco a tu sándwich.

Según los expertos, un desayuno saludabledebe contener varios nutrientes para hacernos rendir durante el día, tales como: carbohidratos, que puedes encontrar en harinas, cereales Y panes; proteinasque se encuentran en el huevo, la leche, algunas semillas y por supuesto, las jaleas o la carne además de vitaminas y minerales, que se encuentran mayoritariamente en alimentos de origen vegetal, como verduras, frutas, cereales, etc.

los envoltura de zanahoria Contiene hidratos de carbono de absorción lenta que te aportan la energía necesaria, fibra gracias al cereal y al resto de ingredientes, además de vitaminas y minerales, como A, C e incluso D, hierro, magnesio y calcio que pueden contener las zanahorias, leche o huevo Así que sí, es nutritivo, así que no debes ser culpable de preparar esta receta que también hará 3 wraps.

Ingredientes

• 120 ml de leche o bebida vegetal
• 120 gramos de avena
• 90 gramos de zanahoria cruda
• 2 huevos medianos

Relleno

• 1 o 2 tomates
• queso rallado al gusto
• lechuga al gusto
• 1 aguacate

¿Cómo te preparas?

1. poner la leche, avena, zanahoria y el huevo en la batidora y mezclar perfectamente.
2. Luego vierte la mezcla en una sartén antiadherente y espera a que se convierta en una tortilla sólida.
3. Cocina por ambos lados y cuando tengas tu tortilla lista, sácala de la sartén y haz un corte, como si fueras a partir la pizza en la parte inferior del círculo. No tienes que ir al centro.
4. Para rellenar, repartimos el aguacate a lo largo, añadimos rodajas de tomate y por último el queso rallado por encima.
5. Doblar en cuartos, la primera mitad de un lado (de abajo hacia arriba), luego de un lado y de arriba hacia abajo.
6. ¡Inteligente!
7. doblar