los Cena Siempre es un dilema, principalmente porque es un poco tedioso de hacer. sabemos que todos llegamos cansados, con frio y si no llueve secarse en casa para tener un momento de tranquilidad y relax. Aunque muchas veces no nos gusta la idea de cocinero por la noche o simplemente haciendo el Cenadebemos enfatizar que es una de las comidas más importantes del díaporque después de esto tu cuerpo pasará por lo que se conoce como ayunar durante al menos 12 horas.
Precisamente, un gran número de expertos en nutrición Se han encargado de comentar que la cena debe tener al menos una proteínasin importar vegetal o animal, para que tengas una cena completa y adecuada para irte a descansar satisfecho, pero sobre todo sin tener molestias de vacío o pesadez. Por eso, hoy queremos dejaros una deliciosa, sana y rápida opción para cenar a base de garbanzos.
los garbanzos son del tipo proteína vegetal más importante y prominente de todos, siendo un tipo de leguminosa, se ha recomendado consumo por semana con al menos 2 a 4 porciones. En el caso de garbanzos, tenemos que aludir a que serán ideales para la salud digestiva, reducir los niveles de glucosa y evitar enfermedades cardiovasculares. Además de esto, sólo tendrás una aportación de 6,04g de grasa y 378 kcal de aporte energético.
Garbanzos Mexicanos
Ingredientes
- 1/2 taza de garbanzos
- 1/2 tomate (en cubos)
- 1/4 cebolla (finamente picada)
- Sal
- Pimienta
- Arroz o quinoa (opcional)
Preparación
- Sofreiremos el tomate y la cebolla.
- Una vez listo, agrega los garbanzos y deja cocinar.
- En un bol colocamos nuestros garbanzos y los puedes acompañar con una cama de arroz o quinoa al gusto.
OPCIONAL: Puede agregar un poco de chile serrano si lo desea.
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