los la cena siempre es algo que nos cuesta muchono sólo porque es la última comida del día, sino también porque tenemos que pensar en cocinar en un momento en el que sólo queremos tumbarnos y dejarnos llevar por la brazos de morfeo Aunque nos gustaría decirte que preferimos que hagas lo primero, en realidad no es saludable ir a dormir con el estómago vacío, principalmente porque cuando nos acostamos, nuestro cuerpo pasa por un ayuno de al menos 12 horas. Precisamente por eso, hoy queremos dejarte una opción que no solo será ligera y deliciosa, sino también muy rápida.
En esta ocasión, nuestro protagonista es el brócoli, una de las verduras más importantes que tenemos y, también, una de las más saludables. Para su alto contenido de hierro, clorofila y ácido fólico Es sumamente bueno para combatir los problemas de anemia, colesterol, enfermedades cardiovasculares y reducir la alta presión. También se destaca que puede ser ideal para depurar el organismo y ayudar a desintoxicarlo. Por supuesto, tenga en cuenta que para cada 100 gramos tendrían solo 30 calorías, 4,4 g de proteína y un total de 0,9 g de grasa.
DATO IMPORTANTE: Cuando decimos tostadas, nos referimos a las rebanadas de pan como tal, es decir que solo necesitarás tu pan integral caja tradicional para hacer esta receta. También es importante señalar que la pan integral, muy recomendable por el alto contenido en fibra que tiene y, que es, sumamente rica en vitaminas y minerales como el hierro, el calcio y el fósforo. Además de esto, es hecho de una harina sin refinarpor lo que será ideal para personas que no son tan tolerantes al gluten.
tostadas de brócoli
Ingredientes
- 1 brócoli (rallado)
- 1/2 aguacate
- Queso mozzarella (me gusta)
- tostadas enteras
Preparación
- vamos a mezclar el brócoli con el palta.
- Agregue el queso y revuelva bien.
- Untar la tostada con la mezcla.
- Ponemos un poco más queso probar.
- llevamos a freidora durante 5 minutos a 200ºC.
- Saca y disfruta.
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