¡No te hagas rosca!, mejor cocina esta ensalada de brócoli para la dieta

Uno camina todo emocionado enero 1 directo a hacer todo para cumplir con nuestros propósitos, cuando de repente al levantarnos: ¡Se nos pasa el sobrecalentamiento de la noche anterior y ya no pudimos empezar la dieta! Sin embargo, el que persevera, logra y si resististe esa tentación, seguro que podrás hacerlo, con lo que sea, como el rosca de reyes y los tamales de la Febrero 2.

Y es que cuando no tenemos un plan bien trazado del camino que seguiremos para conseguir nuestros objetivos, es más fácil desviarnos sin centrarnos en lo que realmente tenemos que hacer, pero afortunadamente siempre hay alternativas y para adelgazar, las verduras son el camino y nada te faltará. Por eso hoy compartiremos uno receta eso te ayudará a seguir adelante.

Es nada más y nada menos que un ensalada de brócoli, que puedes preparar tranquilamente en la comodidad de tu hogar y con la plena confianza de que te ayudará a mantener la cantidad de fibra en el organismo, para que te sacies más rápido y sigas las indicaciones de tu nutricionista para tu dieta.

Beneficios nutricionales de la ensalada de brócoli y espinacas

Este receta contiene pepino, cebolla, espinacas y tomate. Todas estas verduras definitivamente le darán un buen sabor a tu preparación, que además te dará mucho antioxidantesAgua, vitaminascomo C, A, E y minerales como hierro, potasio, magnesio y calcio, que te mantienen hidratado y facilitan tu digestión.

Él espinacapor ejemplo, también proporciona tiamina y fósforo, sin mencionar que tiene propiedades para fortalecer tu piel, cabello y huesos y además es una gran fuente de proteínas. Y por si todo esto fuera poco, ayuda a mejorar el control del azúcar en la sangre, por lo que es un gran ingrediente en esta receta de ensalada.

Así que deja de hacer un bagel y mejor empieza a lavar todas tus verduras, hojas e ingredientes necesarios, para que puedas empezar a hacer esta increíble ensalada de la canal desde YouTube Recetas y Más TVse puede comer con tostadas o con pan de molde integral, porque además su aliño con vinagre de manzana, miel, mostaza y cebolla, le da el toque que le faltaba. ¡Así que ponte a trabajar!

Ingredientes

• 1/2 pepino
• 2 tomates
• 1/4 cebolla
• 1/4 cebolla
• 1 brócoli
• 2 tazas de espinacas

Vendaje

• 2 limones
• 1/2 cucharadita de orégano
• 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
• 1/4 cucharadita de cebolla en polvo –
• 1/2 cucharadita de mostaza
• 1/2 cucharadita de miel
• 1 cucharada de aceite de oliva
• 1/2 cucharadita de sal
• pizca de pimienta negra

¿Cómo te preparas?

1. Corte el brócoli en trozos separados y colóquelos en agua hirviendo, agregue un poco de sal y luego agregue el brócoli.
2. Pasados ​​los 5 minutos, después de soltar el primer hervor con las verduras ahí, apagar y dejar reposar.
3. Mientras tanto, pela y corta el pepino y corta la cebolla en juliana.
4. Picar el tomate en tiras o gajos y quitar las semillas.
5. en un cuenco añadir las verduras ya troceadas y por último añadir las hojas de espinaca Y brócoli y mezclar todo muy bien para que se incorpore.
6. En un frasco pequeño, mezcle los ingredientes del aderezo y mezcle muy bien.
7. ¡Listo! Te rendirá para 4 personas.