Waffles de huevo con ensalada fresca, cena rápida de hacer para quemar grasa

Equilibrar un plato No tiene por qué ser lo más complicado de hacer ni lo más caro, ya que hay unas preparaciones que son realmente ricas y que son muy fáciles de preparar, como estas Waffles de huevo con ensalada fresca, a cena rápida para hacer que ayudará a tu cuerpo a quemar calorías mientras descansa, además de reparar y producir tejidos como músculos, cartílagos, ligamentos y huesos.

El huevo es un fuente proteica de alto valor biológico que en este caso se complementa con una buena parte de vegetales lleno de vitamina C, fibra soluble e insoluble y fitonutrientes como el quercetina, todo lo cual previene la absorción de colesterol en el intestino y la formación de placa en las arterias, previniendo enfermedades cardiovasculares y fortaleciendo el sistema inmunológico. A esto se suma la ensalada fresca.

Compuesto con vegetales de hoja verde como las rúgulas que aportan clorofila, fibra, vitamina K, calcio, fósforo y magnesio, además de aguacate y chia, dos alimentos de origen mexicano ricos en Ácidos grasos omega-3, eso ayudó a aumentar los niveles de colesterol bueno (HDL), fortalece la salud neuronal y cardiovascular, además de ser antiinflamatorio y antidepresivo, mientras que el mucílago de chía ayuda prevenir la absorción de grasas en el intestino.

Gofre de huevo con ensalada fresca

Ingredientes para el gofre:

• 2 huevos
• 1/2 pimiento verde
• 1/2 pimiento rojo
• 1 tomate
• 1/2 cebolla
• 2 cucharadas de leche desnatada
• aceite de oliva virgen
• Pimienta negro
• Sal

Ingredientes para la ensalada:

• 1 taza de rúcula
• 1 taza de tomates cherry
• 4 rábanos
• 1 aguacate
• 1 limón
• 2 cucharadas de aceite de oliva virgen
• 1 cucharada de semillas de chía
• Sal

Para preparar el gofres lava el vegetales que lo requieran y corten en dados pequeños, sírvelos en un cuenco y agrega el huevos (si desea una receta aún más ligera, use la clara de huevo), agregue pimienta negra molida y sal al gusto, batir para integrar y al final añadir la leche desnatada.

Limpiar una servilleta empapada en aceite de oliva virgen sobre la máquina de gofres y sirva allí el huevo, cocine hasta que el huevo esté bien cocido y esté firma. Retirar.

Con el vegetales previamente lavado y desinfectado para hacer la ensalada, servir en un bol el Rúcula, añade el Tomates cereza reducido a la mitad, el rábanos y el palta en cubos pequeños, agregue el jugo de limon, el aceite de oliva, el semillas de chia Y un poco Sal, revuelva para integrar.

Sirve uno porción del gofre servido con una buena cantidad de ensalada fresca y disfruta de esta deliciosa cena!