Cena Ligera: Ensalada de atún con manzana, una opción perfecta para disfrutar por la noche

los atún se ha consolidado como uno de los proteinas más destacadas y sencillas que tenemos. En muchas ocasiones, siendo además final de quincena, podemos estar muy agradecidos de que existan las latas de atún, no solo por lo sencillas y duraderas que pueden llegar a ser, sino también por la gran cantidad de opciones que tenemos para combinar con diversos elementos. .

Algo que ha destacado de este pescado es su alto contenido en ácidos omega-3, que son esenciales para reducir el colesterol y los triglicéridos. Además de esto, tiene sólo una 3,3% de grasa, para que no te sientas culpable por consumirlo. Por cada 100 gramos tendremos un total de 22 gramos de proteína. En cuanto al valor energético, tienes un total de 145 kcal y 2 gramos de grasas saturadas.

Pensando en todo esto, el Beneficios que también puedes tener este pescado y lo fácil que es para configurarhoy te dejamos esta sencilla receta que podrás preparar por la noche, cuando lo único que queremos es caer en la cama y perdernos en los brazos de Morfeoque tenemos aunque sea un poco de comida. Recuerde también que esta es la última comida que tenemos, antes de una Ayuno de 12 horas, por lo que no se recomienda saltárselo.

Ensalada de atun con manzana

Ingredientes

  • 1 lata de atún en agua
  • 50 g de arándanos secos
  • 1 manzana (picada)
  • 1 limón
  • 1 cucharada de mayonesa ligera
  • Sal y pimienta negra al gusto

Preparación

  1. Pondremos en un bol el atún, los arándanos y la manzana.
  2. Retiramos perfectamente.
  3. En un tazón, mezcle el limón y la mayonesa.
  4. Añadir al bol de atún, sazonar al gusto y remover perfectamente.
  5. Y listo, servir y disfrutar.

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