Ensaladas de sardinas, cena fresca y saludable para bajar los triglicéridos

los triglicéridos Son un lípido o tipo de grasa del organismo, que viajan por la sangre en partículas redondas llamadas lipoproteínas. De acuerdo con Noticias médicas de hoyson las principales fuentes de energía en el cuerpo, pero un alto nivel de estos puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes tipo, enfermedad cardiovascular y más de una persona.

Dada la importancia del cuidado de la alimentación y triglicéridos más bajos a través de platos ricos a la vez que saludables, una Cena bajo en grasa puede ayudar a traer beneficios al cuerpo al contrarrestar triglicéridos alto y delicioso ensalada de sardinas Puede ser uno de esos platos que conviene añadir a la dieta.

De acuerdo con una hoja informativa de 2011 de la American Heart Association (AHA), las personas deben concentrarse en comer alimentos saludables para ayudar a controlar su niveles de triglicéridos como lo son los pescados azules, sardinas y salmón, por lo que un ensalada basado en esta pequeña pero nutritiva proteína puede marcar la diferencia.

para disfrutar de un cena frescanutritivo y saludableprepara esto ensalada de sardinas que te puede ayudar a bajar triglicéridos en sangre y de paso saciar tu hambre antes de ir a descansar. Sigue esta sencilla receta para prepararla en casa.

Las sardinas son una buena proteína.
FOTO: Pixabay

Ingredientes:

  • Una lata de sardinas en aceite
  • una lechuga italiana
  • berros al gusto
  • 4 tomates cherry
  • 70 gr de queso ricota
  • Dos cebollas cambray
  • Sal y pimienta para probar

Preparación

Lava y desinfecta la lechuga, así como los berros y los tomates cherry.

Cortar las cebolletas en rodajas y el queso ricotta en cubos. Cortar la lechuga en trozos y los tomates por la mitad.

Agrega la lechuga, los berros y los tomates en un recipiente hondo, agrega las rodajas de cebolla, los cubitos de queso y mezcla todo, al final sirve el sardinas con su aceite y sal y pimienta al gusto.

Acompaña con tostadas horneadas sin gluten y disfruta de un rico ensalada de sardinas.

Recuerda que para bajar los triglicéridos altos en la sangre, la clave está en comer o incluso llevar a cabo una rutina de ejercicio con hábitos saludables. Consultar a un médico para diseñar un plan a seguir.

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